Kolesterol — blodfetter förklarade
Högt kolesterol ökar risken för hjärt-kärlsjukdom men ger inga symtom. Regelbundna blodprov är det enda sättet att upptäcka det. Här förklarar vi allt om LDL, HDL och triglycerider.
Vad är kolesterol?
Kolesterol är ett fettämne som behövs för cellmembran, hormoner och vitamin D. Det transporteras i blodet via lipoproteiner — framförallt LDL ("det dåliga") och HDL ("det goda").
Hjärt-kärlsjukdom är den vanligaste dödsorsaken i Sverige. Högt LDL-kolesterol bidrar till åderförfettning (ateroskleros) som kan leda till hjärtinfarkt och stroke.
Referensvärden
| Blodfett | Önskvärt | Gräns | Högt / Lågt |
|---|---|---|---|
| Totalkolesterol | < 5,0 mmol/L | 5,0–6,5 | > 6,5 |
| LDL-kolesterol | < 3,0 mmol/L | 3,0–4,9 | > 4,9 |
| HDL-kolesterol | > 1,2 mmol/L (kv), > 1,0 (m) | — | < 1,0 (risk) |
| Triglycerider | < 1,7 mmol/L | 1,7–2,3 | > 2,3 |
| Kvot total/HDL | < 5,0 | 5,0–6,0 | > 6,0 (ökad risk) |
Vid befintlig hjärt-kärlsjukdom eller diabetes eftersträvas ofta LDL under 1,8 mmol/L. Värderingen görs alltid tillsammans med andra riskfaktorer.
När och hur ofta?
- Första testet: Rekommenderas vid 25–30 års ålder
- 25–40 år: Vart 5:e år om normalt
- 40–65 år: Vart 3:e år, årligt vid ökad risk
- 65+ år: Årligt eller enligt läkarbedömning
- Ärftlighet: FH (familjär hyperkolesterolemi) — testa tidigt och tätt
Triglycerider påverkas av matintag. Om din läkare vill mäta triglycerider bör du fasta 12 timmar. Totalkolesterol, LDL och HDL kan mätas utan fasta.
Sänka kolesterolet — vad kan du göra?
Kost
Öka fiber, nötter, fet fisk. Minska mättat fett (rött kött, smör). Växtsterolor kan sänka LDL 7–10 %.
Motion
30 min daglig motion höjer HDL och sänker triglycerider. Kombinera kondition och styrka.
Läkemedel
Statiner är förstahandsvalet vid hög risk. Sänker LDL 30–50 %. Generellt vältolererade.
Livsstil
Rökstopp höjer HDL med ca 5 %. Minska alkohol sänker triglycerider. Stresshantering hjälper.
Vanliga frågor
Påverkar ägg kolesterolet?
Tidigare avråddes ägg, men forskningen visar att kostkolesterol har liten effekt på blodkolesterol. 1–2 ägg/dag anses ofarligt för de flesta.
Kan unga ha högt kolesterol?
Ja. Familjär hyperkolesterolemi (FH) drabbar 1 av 250 och kan ge totalkolesterol >8 mmol/L redan hos barn. Screening vid misstanke rekommenderas.
Hur snabbt kan kost förändra mina värden?
Kostförändringar kan ge mätbara resultat inom 4–6 veckor. LDL kan sjunka 5–15 % med enbart kost. Kombinerat med motion och viktnedgång ses ofta 20–30 % förbättring.
Osäker på dina kolesterolvärden?
Fråga vår AI-assistent om vad dina provsvar betyder.
🤖 Fråga AI-assistenten